西梅一天吃几个合适？吃西可以梅营养美容，润肠通便

西梅是一种进口水果，属于李子的一种。西梅也经常被制成话梅类果脯蜜饯，非常受大众喜欢。西梅虽然酸甜可口，营养美味，但是过量食用对健康有害，那么西梅一天可以吃多少？吃西梅有什么好处？本篇文章我们就一起来了解一下。
西梅一天可以吃多少
不少人吃西梅但是，具体吃多少的量还是要看个人的体质的，正常的话，一般都是5个左右是每天的食用最佳的量了，适量食用才能起到最大程度的滋补效果，建议真常人吃西梅一次吃5个以下，一天可食用2~3次，而糖尿病患者最好是一次食用1~2个，一天食用2次即可。偶尔吃吃，不要过量，这就是最好的方式。
吃西梅的好处
1、抗氧化、延缓衰老、减肥：西梅果皮上的一层白霜含有大量花青素，可以抗氧化、延缓衰老，使皮肤恢复最佳状态；含有的钾元素有助于人体代谢过程中释放能量，对减肥有一定帮助。
2、清热去火、润肠通便：西梅中含有很多膳食纤维和水分，可清热去火、缓解口舌生疮、缓解口腔溃疡、刺激肠胃蠕动、清除体内毒素、缓解便秘；含有的枸椽酸、苹果酸、琥珀酸有降压、安眠、清热生津的功效。
3、补充营养：西梅含有人体所需的多种营养物质，可补充钙、铁、锌、钾和各种维生素等。
4、净化血液：西梅是碱性食品，可以促使毒素自然排出，达到净化血液的作用。