什么食物可以有效助眠，催眠呢？怎么预防失眠?

大家都知道，睡眠对于人们的身体健康是非常重要的，但是日常生活中还是有不少人被失眠所困扰着，很多人缓解失眠都会用饮食调理的方法，那么大家知道最强的催眠食物有哪些吗?怎么预防失眠比较好呢?小编马上来为大家介绍。
最强的催眠食物有哪些?
1、百合：百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
2、莲子：莲子有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。
3、蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。
4、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

哪些方法可以预防失眠?
1、睡前热水泡脚
热水泡脚有利于睡眠，这是大家都知道的常识，睡觉前用热水泡泡脚，同时揉搓小腿，拍打小腿前方的肌肉;泡好脚以后，可以适当的给脚底按摩一下，主要是脚心处和脚趾头，这样可以促进睡眠。
2、打造舒适的睡眠环境
大家在睡觉的时候，可以将卧室的光线、气味、声音，都调整到自己喜欢的程度，并且睡前不要进食、不要玩手机看电视、也不要运动，这样都可以促进睡眠、预防失眠。
睡眠不好会危害人们的健康，所以上文为大家详细介绍了催眠的食物、以及预防失眠的方法，希望对大家有帮助