吃松子有什么好处和坏处？谁不适合吃松子？

吃松子的益处
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1、护肤头发护理
松子富含抗氧化成分维生素E，能滋润肌肤，在一定程度上抑制身体的氧自由基，进而具有美容养颜的作用；此外，松子富含脂肪酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，脂肪率丰富多彩，在一定程度上可以滋养头发，防止干燥、狂躁、分叉。
2、促进消化
松子是干果，含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。油酸进入肠胃后有一定的保湿作用，有利于提高肠胃的保湿程度，促进肠道蠕动，提高肠道驱动力，所以有促进消化的作用。
3、降血脂
松子的营养成分中含有大量的锌，所以松子是高钾食物。吃高钾食物可以促进体内不必要的钾离子排出，一定程度上降低毛细血管渗透浓度，有降低心率的作用。
4、补充维生素
松子是营养成分。例如，松子含有丰富多彩的蛋白质、人体脂肪和锌、钙、镁等矿物质元素，属于人体必需的营养成分。适当食用松子可以为身体补充必要的营养成分，有利于身心健康。
5、益脑缓解疲劳
由于松子中含有丰富多彩的磷、锰等营养元素，这种营养元素对缓解疲劳和脑神经有滋补作用，对于经常需要用脑的工薪阶层和学生来说，可以多吃松子。
6、提高免疫力
松子含有丰富多彩的营养物质，如蛋白质、糖和人体脂肪。适量食用松仁有利于提高细胞免疫的特异性，提高机体的抵抗力；此外，松子的营养成分含有丰富多彩的维生素，所以吃松子可以在一定程度上提高抵抗病原体的工作能力，所以吃松子可以提高身体的免疫力。
7、有利于减肥瘦身
松子富含不饱和脂肪酸，摄取尽可能多的热值，用不饱和脂肪酸替代饱和脂肪酸，身心健康，能有效减肥；此外，松子中所含的油酸能刺激利胆剂的代谢，给人一种延迟时间长的饱腹感，具有加速新陈代谢的作用。
吃松子的弊端
2正确食用松子没有坏处，但是过量食用会造成以下身体伤害：
1、容易上火
松子温热香甜，富含植物油和脂肪。吃多了容易引起体内热滞，引起喉咙痛、口干口渴等不适，便秘严重。所以，不要吃太多。如果有上火的症状，可以吃一些夏桑菊等广东草药茶，有清火的作用。
2、造成肥胖症
因为松子含有大量的植物油，如果一次性食用，很容易摄入过多的植物油，使身体不能立即消化吸收代谢，所以很多枣在体内沉积，慢慢转化为人体脂肪，导致肥胖。
3、消化不好
松子含有丰富多彩的植物油和木薯淀粉，不易消化吸收。吃多了会加重胃肠道的消化吸收压力，导致腹胀腹痛等消化不良。
松子促进睡眠吗
3有一定功效。
松子含有独特的植物油香气，可以缓解人们的焦虑和焦虑。吃了松子，还能缓解人们的工作压力，释放压力。此外，它们含有大量的不饱和脂肪酸、钙和磷等营养元素，能在一定程度上缓解精神衰弱，促进睡眠质量。

但失眠是由于睡眠时间和质量不足，以及嗜睡、神经系统疲劳、易怒等状态不佳的症状所致。关键危害是中枢神经系统及其精神实质。从饮食搭配方面，建议不要吃对中枢神经系统有刺激性的烟酒茶，味道要清淡，可以多吃一些安神助眠的食物，如枣仁、核桃仁、牛奶等。

哪些人不宜吃松子
41.松子油成分较多，胆汁和肝功能严重不良，或者血脂偏高的人不宜吃太多，否则会加重病情
2.松子有止泻润肺润肠的功效，不宜用于脾胃虚寒、痰多的腹泻患者。

3.松子脂肪含量高，属于高热量食物。想减肥的人不要多吃。