怎么做缩阴运动？

说白了的缩阴运动便是凯格尔运动。凯格尔运动的具体步骤以下：如同平时憋住排便和小便一样收拢肛门口和阴道内，这时候能觉得到肛门口及阴道内肌上缩，收拢而且上提肛门口10秒，随后在释放压力10秒，那样每天反复30-50次。这类健身运动就叫凯格尔运动。每天坚持不懈其关键目地是防止骨盆修复在生产全过程中的损害、收缩阴道，还能够避免子宫脱垂。

提肛运动就是指有规律性的向上提，收肛门口，随后释放压力，一提一松便是提肛运动。站、坐、行均可开展，每一次做提肛运动50次上下，持续5到10分钟就可以。提肛运动能够推动部分血液循环系统，避免痔疮、肛门周围病症。提肛运动可使盆骨底的缩肛肌、尾椎骨肌、尿道括约肌等肌肉及其神经、血管等人体内脏组织、循环系统新陈代谢活跃性起來，做到减轻、改进排尿不畅、盆体作用松驰的功效。

缩阴手术是对阴道松弛开展修复，修复松驰肌肉和肌肉筋膜，进而缩窄阴道内，提高阴道内延展性，手术治疗在经期干净后7-10天，私处在历经充足消毒杀菌后将两边缩肛肌提到、看齐、缩紧、手术缝合，按组织层级开展逐级对合，能够使阴道内再次得到紧窄情况。缩阴手术不需要住院治疗，不影响之后怀孕和生孕。

缩阴手术普遍的手术后病发症是感染、流血、膀光阴道瘘和阴道内直肠瘘。缩阴手术手术后要歇息1周上下，每晚可以用碘伏消毒液擦洗创口，防止感染，维持外阴清洁、干躁，手术后2月严禁夫妻生活。