白领久坐变“大腹婆” 这3个动作让瘦腰更高效【快收藏】

白领久坐变“大腹婆” 这3个动作让瘦腰更高效提供了上班族日常养生保健经常出现的一些问题以及相关的知识，在这里可以学习到更丰富的养生内容和方法，看了白领久坐变“大腹婆” 这3个动作让瘦腰更高效之后相信大家会对上班族的养生更加了解。

有圆小腹白领怎样瘦腰

白领女性20多岁的时候，由于女性内分泌的原因，肋下和腰部也会开始长脂肪。固然这些脂肪被称作“年龄赘肉”，但实在也是由于吃得多、疏于运动而造成的。只有运动量和食量保持一致才不会长胖。

醋豆减肥法：将黑豆洗净放进瓶中，倒进2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。

食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处。

上腹比下腹突出

坐到椅子上时，发现胸部以下像个游泳圈，上腹突出的情况主要是由于胃肠性能障碍，尽量避免暴食、过量饮食，养成按规律用餐的习惯。

每周3-5次的自行车运动：开始的3-5分钟左右应慢慢地踩踏板，然后逐渐进步速度。留意运动过程中，宁可缓慢踩踏板也不要中途休息。

天天运动30分钟左右，每周运动3-5次。不出一个月，上腹会收紧很多呢。

留意腹部保热

腹部假如冷的话，循环性能低下，代谢就会不畅，从而导致肥胖。

要经常留意腹部的保热。即使是在炎热的夏季，腹部也一定要盖好被子，才不会变“大腹婆”。

通过白领久坐变“大腹婆” 这3个动作让瘦腰更高效这篇文章相信大家能够学习到更多的养生心得体会，后续也将会为大家带来更多的养生内容以及养生方法，让工作和身体都得到良好的发展。